ilość tłuszczu

[...] na plaskiej etc ... zresztą ocencie drugi plan i ewentualnie poprawcie... >>>PLAN 1<<< TRENING NA MASE CYKL 1: --------------- okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min --------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps --------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/4/2 - [...]

[...] odpoczynek Co do siłowego to mam do dyspozycji w domu ławeczkę ze sztangą i hantlami. Niestety w więcej sprzętu jeszcze nie zainwestowaliśmy, ale z tego co czytałam to taka ilość sprzętu wystarczy do przeprowadzenia porządnego treningu siłowego. Mysle, ze ACT może być dobrą opcją jako trening siłowy. Czy któryś z tych przykładowych treningów, [...]

[...] a moim priorytetem na chwilę obecną jest redukcja tkanki tłuszczowej. Diety jakiejś specjalnej nie stosuje, jedynie odstawiłem cukier a także zmniejszyłem trochę ilość węgli i jednocześnie zwiększyłem białko w jadłospisie. Jeżeli chodzi o suplementy to do tej pory stosowałem BCAA i Carbo; jednak całkiem niedawno rozmawiałem ze [...]

Jestem w 35 dniu cyklu 1-4 prop 100mg e2d 4-8 150mg e2d 1-4 npp 50mg e2d 4-6 75 e2d 3-9 wino 30mg ed Jak narazie efekty- 9kg, dosc suchej masy(obwod talii ledwo co sie zwiekszyl), zauwazalny wzrost sily, skrzypiace stawy. No ale mam yebany problem z talia, bo mimo ze jest tam dosc malo cm to nie moge zrobic na brzuchu kraty, brzuch juz od wpisdu [...]

odchudzanie (tzn. glodówki+jedzenie czegokolwiek i jojo) trwa u mnie od dawna:/ patrzac z perspektywy czasu stanowie przypadek zalosny, ale jak to mowia nigdy nie trac nadziei.. po przezyciu wielu przygod z dietami itp, a w ostatnim czasie w zwiazku z przeczytaniem postow na sfd(m.in. Dieta - Zrob to sam(a)) postanowilam zmienic nawyki [...]

[...] się zmniejszyła i tak przytyłam kilka kilogramów. Od miesiąca chodzę do klubu sportowego, na początku dla rozruszania chodziłam na Zumbę, TBC, później stopniowo zwiększałam ilość ćwiczeń, doszła godzinka schwinn cyclingu skoro świt, w godzinach popołudniowych Zumba lub inne zajęcia aerobowe, 2-3 razy w tygodniu zamiast aerobiku zajęcia [...]

[...] ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ?? Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów. moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie około 80-100g węglowodanów z owoców w postaci 900g jabłek/nektarynek/brzoskwiń/gruszek rano wcale nie jest [...]

witam! na wstepie przepraszam za dosc hmm...przewrotnie zatytulowany topic:) choc mysle ze po przeczytaniu moich wypocin i watpliwosci /o ile ktos znajdzie na to czas i ochote/ tytul bedzie bardzo...adekwatny do zawartosci merytorycznej tego posta:) /sorry za uzywanie roznych dziwnych i wyszukanych slow...przygotowuje sie do sesji;)))/ ale do [...]

Jako, że trwający okres wakacji sprzyja odchudzaniu, gdyż wspiera nas pogoda, chęc pokazania szczupłęgo ciała na plaży i większa ilość wolnego czasu, chcielibyśmy umożliwić wam to trudne zadanie!! Fitmax organizuje dla was konkurs w którym do wygrania proponujemy wam spalacze tłuszczu FIREFIT Chcemy, byście podzielili się z nami swoimi [...]

Witam mam do sprzedania swietna odżywke VitalMAX whey PRO GAINER2, tu troszeczke o niej : odżywka węglowodanowo - białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej zawiera kreatynę, glutaminę, taurynę, bcaa Gainer 2 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo - białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Therm_Line_Fast_i31965_d380x380.jpg Opis - Skutecznie pomaga w spalaniu tłuszczu - Przyspiesza metabolizm - Sprzyja usuwaniu wody z organizmu Therm Line® Fast to suplement diety w postaci tabletek powlekanych, zawierający odpowiednio dobraną kompozycję składników dla kobiet dążących do szybkiej redukcji wagi [...]

[...] i odrazu z WPC po treningu. Reszta bez zmian. Zdaję sobie sprawę, że dieta jest bardzo słaba ale inaczej nie prosiłbym Was o pomo. Z pewnością od razu rzuca się w oczy duża ilość twarogu półtłustego i mleka, dlaczego? Bo mi smakuje i szybko się wcina bez żadnych przygotowań. Mam mało czasu i zjedzenie łyżką twarogu z plastiku oszczędza mi b. [...]

Od sierpnia zeszlego roku staralem sie zwiekszyc stopniowo moja aktywnosc fizyczna gdyz spaslem sie starsznie. Nie wiem ile wazylem bo nie mam wagi, ale z 15 kg wiecej niz na fotkach nizej. Szybko udalo mi sie starcic wiekszosc fatu bez diety, jezdzilem tylko co 2 dzien na rowerku w sierpniu i wrzesniu, potem przestalem, ale fat lecial dalej. [...]

[...] prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką regenerację, wyjątek stanowi „złota godzina", kiedy zapotrzebowanie na cukry proste jest największe. Ogranicz ilość spożywanych tłuszczów nasyconych (prowadzą m. in. do podniesienia tzw. złego cholesterolu), zastąp je tłuszczami wielonienasyconymi pochodzenia roślinnego (np. olej [...]

[...] 19 lat 65kg 180cm Zapotrzebowanie: 3293 kcal 15% białka: 494 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1811 kcal = 453 g 30% tłuszczu: 988 kcal = 110 g Posiłek 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki kukurydziane g 120 430,2 8,3 g 92,5 g 3,0 g Usuń Mleko 3,2% g 200 121,4 6,8 g 9,6 g 6,2 g Usuń Orzechy [...]

[...] , - prostowanie ramion z hantelką z zza głowy siedząc 3x, - pompki z opartymi rekami na ławce i nogami na drugiej ławce :) nie pamiętam jak to się nazywa, 3x maksymalna ilość razy 3.czwartek ( barki , kaptury , brzuch ) - wyciskanie na barki siedząc (kąt 90 stopni) 4x, - unoszenie hantli na bok 3x , na przód 3x siedząc opartym pod kątem , - [...]

[...] nich całkowicie. Dostarczenie odpowiedniej ilości energii (węglowodany) pomoże ci wynieść więcej z treningów i zapobiega zmęczeniu. Upewnij się, że dieta zawiera odpowiednią ilość białek. Poprawny trening wspomagany przez dietę jest jedyną metodą na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych [...]

[...] jest czasochłonny. Zazwyczaj trening interwałowy wraz z rozgrzewką zajmuje ok. 20-25 minut Ćwiczenie odpowiednie dla treningu interwałowego powinny: - angażować maksymalną ilość grup mięśniowych - dawać nam możliwość progresji - być bezpiecznymi i mało kontuzyjnymi - mieć możliwość powtarzania i kontroli wyników - stanowić rodzaj wysiłku, [...]

[...] jesteśmy w ciągłym ruchu podnosząc ciężary i robiąć ćwiczenia atletyczne.Crossfit bazuje na codziennym programie ćwiczeń, które wykonuje się w sposób określony, określoną ilość razy.Cały trening może trwać od 5 do 30minut. A więc do dzieła, ''Dlaczego warto trenować crossfit" ? No więc zaczynamy %-) Crosffit dla każdego Każdy , naprawdę każdy [...]

Witam! Mam niemały problem...ginekomastia...spowodowana prawdopodobnie lekami przeciw astmie i alergii oraz zastrzykami wykorzystanymi w leczeniu zapaleń oskrzeli płuc itp.Byłem dzieciakiem wtedy coś się porobiło tak że teraz ma dość poważne problemy. Dodatkowo mam trochę zbędnej wagi dość mocno zatłuszczony - szczególnie klatka piersiowa i [...]